Los científicos han determinado cuándo acostarse para mantener la salud del corazón

Todo el mundo sabe que dormir bien es importante para la salud. Sin embargo, además de la duración del sueño, el momento en que una persona se duerme es importante.

Todo el mundo sabe que es necesario dedicar entre 7 y 8 horas a dormir. Pero pocas personas piensan a qué hora es más beneficioso acostarse. Científicos de la Universidad de Exeter realizaron un estudio que determinó el momento óptimo para dormir.

Los investigadores estudiaron los datos de 88 mil voluntarios de 43 a 79 años. Los expertos concluyeron que conciliar el sueño entre las 22.00 y las 23.00 horas favorecía la salud del corazón.

Los investigadores explicaron que nuestros cuerpos funcionan según los ritmos circadianos. Para no perturbar el reloj biológico, es necesario conciliar el sueño no antes de las 22 y no más tarde de las 23 horas. Los expertos señalaron que las personas que se duermen tarde tienen un riesgo un 25% mayor de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

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