Añadir más nutrientes a cada comida

«Siempre que es posible, hago pequeños añadidos ricos en nutrientes a mis comidas. Por ejemplo, mezclo semillas de lino en mis copos de avena para añadirles omega-3, pongo rodajas de tomate y hojas de espinacas tiernas en mi sándwich de almuerzo rápido, sumerjo galletas integrales en guacamole saludable para el corazón como tentempié y añado champiñones, pimientos, cebollas y zanahorias a la carne picada cuando hago salsa de espaguetis para la cena. Con estas pequeñas adiciones a lo largo del día, puedes aumentar el valor nutricional de tu dieta sin tener que renunciar a tus alimentos favoritos,
Es fácil estancarse en la rutina del ejercicio y la alimentación sana, así que me gusta introducir variedad. Siempre estoy probando nuevas recetas y buscando nuevas formas de ponerme en movimiento, desde un largo paseo por el mercado de los agricultores hasta un picnic en la playa, donde hay muchas oportunidades de involucrar a toda la familia en la actividad física y en el consumo de alimentos saludables.»

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