Todo lo brillante es simple. Exploremos los beneficios de correr juntos.

Correr es una de las formas de ejercicio más fáciles y accesibles. Atletas profesionales y principiantes, niños y adultos, levantadores de pesas y levantadores magros; en general, todo el mundo. En este artículo, hemos recopilado 10 razones para que te pongas las zapatillas de correr y salgas a correr ahora mismo. Sigue leyendo y salgamos a correr.

Mucha gente sólo utiliza la carrera como ejercicio cardiovascular o como calentamiento antes del entrenamiento de fuerza, sin darse cuenta de los muchos beneficios que tiene un entrenamiento regular de carrera. No hay que subestimar la carrera. Estos son algunos de los beneficios de correr:
1. Fortalecimiento del sistema inmunitario
Si a menudo sufres de resfriados, correr es tu mejor amigo. Salir a pasear (especialmente cuando hace frío) endurecerá tu cuerpo y lo hará más resistente a los gérmenes
2. Mejora de la circulación
Correr con regularidad fortalece y tonifica los vasos sanguíneos y mejora la presión arterial, tanto si es demasiado alta como si es demasiado baja. Además, fortalece los músculos centrales.
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Cuando quieras progresar en tu carrera, tienes que ponerte en marcha.
3 – Deshacerse de la depresión
Y no se detiene al salir a correr: el cuerpo produce la hormona endorfina, que dura más que un entrenamiento. El ejercicio regular puede hacer que estés menos irritable y ayudarte a sobrellevar el insomnio.
4. fortalecimiento de las articulaciones
La creencia generalizada es que el ejercicio «mata» las rodillas, pero en realidad no es así. Por el contrario, correr regularmente fortalece las articulaciones, siempre que se corra correctamente y se aumente progresivamente la carga de trabajo.
5. Quema de grasa
Correr desencadena la lipólisis, o el proceso de descomposición de las células grasas, durante y después de la carrera. El ejercicio cardiovascular hace que tu cuerpo utilice tu fondo para imprevistos. Así que si quieres perder peso o adelgazar, deberías empezar a correr, pero debería durar al menos 30-40 minutos.

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